Jejum Intermitente: Como fazer e Seus Benefícios

A pauta de hoje é jejum intermitente, o que é, como fazer e seus benefícios. O que por muito tempo foi considerado uma prática apenas religiosa, atualmente estudos comprovam que seus benefícios são muitos. Bora lá que vou separar em tópicos para tentar deixar bem completo esse post.

Jejum Intermitente: Como fazer e seus benefícios

O que é o Jejum Intermitente:

O Jejum nada mais é do que ficar sem comer, intermitente pois é de uma forma alternada, logo o Jejum Intermitente, são períodos sem comer, alternado com períodos de alimentação (esse é seu significado de forma exata). Tem sido um método muito procurado por quem faz dietas, pois ele tem demonstrado bons resultados (lembrando que o Jejum intermitente não é dieta e sim um "hábito / estilo de vida"). Eu sou uma dessas pessoas que tomou conhecimento do JI (Jejum intermitente) através de várias pesquisas sobre e para emagrecimento, e acredite, vi muitos casos motivadores de pessoas que mudaram sua vida e os números na balança.

Como funciona (Como fazer) o Jejum Intermitente:

Existe alguns protocolos, os quais mais vejo o pessoal comentado é o de 12/12 hr (12 horas de jejum e 12 horas podendo se alimentar), 16/8 hr (16 horas de jejum e 8 horas podendo se alimentar), 18/4 (18 horas de jejum e 8 horas podendo se alimentar)  e 24 horas ( um dia inteiro em jejum).

* Muito importante* Antes de iniciar qualquer mudança em sua rotina, é indispensável consultar um médico.

A ideia desse post é apenas compartilhar os conhecimentos que obtive com as inúmeras pesquisas que fiz, não sou nenhum profissional da área e nem estou orientando que façam.

Mas, voltando ao assunto, esses são os protocolos, existem pessoas que fazem todos os dias, já se habituaram,  e algumas pessoas que fazer uma vez por semana, uma vez por mês... Não existe regras exatas no JI, muitos tornaram um hábito de vida, pois não trata-se de uma dieta e sim um estilo de vida.

O engraçado é que quando comecei a pesquisar, vi que todos nós praticamos no mínimo umas 7 á 8 horas de jejum por dia, pois durante o sono é contado como um período de jejum. Alias vi muitos casos onde a pessoa realiza sua última refeição ás 20 horas, vai dormir, no dia seguinte não toma café da manhã, e quebra o seu jejum ás 12:00 horas já com o almoço. Esse seria um exemplo de um Jejum de 16 / 8 hr.

Jejum Intermitente: Como fazer e seus benefícios

Quais os benefícios do Jejum Intermitente:

Os benefícios são inúmeros, sendo o principal o emagrecimento, pois você fica com um período mais restrito para alimentação, acelera o metabolismo, logo acelera a queima, lembrando que nesse caso no período que a pessoa for se alimentar, tem que optar por alimentos saudáveis, como carne, verduras, frutas..., quanto menos enlatados consumir, mais saudável você estará.

Outros benefícios, reduz o nível de açúcar no sangue, protege contra doenças, mantem o coração e cérebro saudável, e também  aumenta a longevidade. Que tudo né! 

Alias, as pessoas que acompanho e indico no Youtube (para que curte assistir vídeos), são os canais: Dr. Juliano Pimentel, Dr. Rey, e Lair Ribeiro. 

O Dr. Rey em um dos seus vídeos, ainda diz, que desde o principio a bíblia já falava sobre o Jejum (mas sempre interpretavam apenas da forma religiosa, mas não era só isso), era nítido que as pessoas naquela época viviam mais. 

Jejum Intermitente - Quais as contra indicações:

Sempre procurar um médico para ver se você esta em condições para fazer, mas o que achei em comum nas proibições, são grávidas, e diabéticos é imprescindível ter um acompanhamento assíduo de um profissional, pois ficar muitas horas sem comer, pode ter graves quedas de açúcar no sangue.

O que comer na quebra do jejum intermitente:

De preferencia para comida de verdade, como diz o Dr Juliano Pimentel. Como carnes, verdes e frutas. Evite enlatados, refrigerantes e bebidas açucaradas.

O que pode consumir durante o jejum intermitente: 

Aguá, café e chás sem açúcar ou adoçante. Só isso e nada mais. As poucas vezes que fiz coloquei algumas rodelas de limão na água, dá um saborzinho muito bom!

Ah outra coisa, o começo é difícil, da dor de cabeça, tontura... Mas normalmente isso ocorre mais nas duas primeiras semanas, depois o corpo se adapta.

Espero ter ajudado você! 

O bom filho a casa torna - De volta pro meu aconchego!

Dois anos e alguns meses desde a última postagem. Como justificar tamanha ausência? Como afirmar que gosto de blogar e sempre faço planos, tenho idéias e quero mantê-lo atualizado.

Gosto de escrever, sempre quis ter um blog, não sabia se seria realmente esse, é talvez você me entenda. Não sou seguidora da astrologia e muito menos acompanho horóscopo, mas acho que os signos irá ajudar na explicação. Sou pisciana, filha de um casal de capricorniano com virginiana, logo veio uma sonhadora perfeccionista, que tenta ter controle de tudo ( só que não é isso que ocorre RS). 

Pois bem aí começa a mistura rs, amo muitas coisas, das quais sempre quis compartilhar, mas não sabia como colocar tudo no mesmo lugar ou mesmo blog… então ia criando um, criando outro, e via que nada estava bom e deletava tudo e começava novamente, mas o começo sempre é difícil e depois de um tempo achava que aquilo não era eu, porque eu quero falar de muitas coisas e não só uma (nicho)… e surgiam muitas dúvidas de como seguir uma linha (digamos uma linha editorial no blog). Até que esse foi diferente, não queria começar do zero novamente, mas também não queria ser superficial, queria mostrar tudo o que gosto mesmo com suas diferenças estupidamente grande. Mas dessa vez resolvi continuar e tentar… Infinitas ideias, borbulham aqui na cabeça… várias coisas para postar… e dessa vez irei fazer, de uma forma lenta, porém continua, serão diversos assuntos, diversas abordagens que talvez até questionem se a pessoa que escreve é normal rs, pois bem, sim (eu acho) !… Não vou deletar os posts antigos, irei seguir, mas numa nova linha, da forma eclética que sou! 

Apenas um adendo referente aos nichos que citei acima, acho que talvez essa tenha sido e nesse momento será a minha dificuldade, falar de vários assuntos, mas de uma forma que continue organizado. Vou tentar manter a ordem!

Espero que gostem!

Cuidados Pós Progressiva - Kit Manutenção Pós Progressiva

Oi pessoal!

Tudo bem com vocês!

Pensando aqui... Cheguei a conclusão que umas das maiores preocupações ou melhor dizendo desejo depois que saímos do salão de cabeleireiro, é como manter o visual divino por mais tempo né!?

Faz uns aninhos que faço progressiva, e nunca tinha comprado nenhum Kit Específico para manutenção da escova progressiva, para os cuidados pós progressiva. Sempre vou á perfumaria, compro produtos específicos, mas um kit de manutenção bonitinho e fechadinho, nunca! 

Pois bem, dessa vez lá no salão, a cabeleireira ofereceu um Kit de Manutenção Pós Progressiva, disse que muitos clientes que fizeram escova progressiva estavam gostando do resultado e compraram. Então, também resolvi comprar e testar né!

O Kit Manutenção para cuidados Pós Progressiva, é composto por 4 itens: Shampoo, Condicionador, Mascara e um Reparador de Pontas. 

O Shampoo, percebi que ele é bem forte e não deve cair nos olhos, sujeito a ficar com os olhos vermelhos por uns dois dias ( aconteceu comigo, na primeira vez, estava desatenta rs), sobre a lavagem, sempre passo o shampoo duas vezes e achei q ele faz bastante espuma, e não possui cheiro. Após a lavagem senti meus cabelos bem limpos e sem oleosidade nenhuma ( acho isso um bom preparo para receber a hidratação seguinte), gostei muito por esse motivo, achei que acaba recebendo melhor a hidratação seguinte. Compraria novamente!

O condicionador, utilizei algumas vezes em lavagens rápidas, no próprio chuveiro passei, massageando os fios e em um pouco menos de 3 minutos já estava realizando o enxague. Não senti muita diferença, deixou os cabelos macios, mas nada de muito diferente, não senti nenhum diferencial dos demais condicionadores. 

Agora a parte que mais me despertou o interesse no momento da compra foi a Mascara de hidratação. Após lavar os cabelos com o Shampoo, apliquei a mascara, massageando os fios e coloquei uma touca térmica de alumínio e deixei por uns 15/20 minutos. Depois do enxague e apos seco, percebi que meu cabelo estava mais brilhoso, mas ficou a desejar na maciez. Não sei se compraria novamente. 

Sinto que meu cabelo, fica ótimo com hidratações que possuem Óleo de Argan, e Mandioca. Sobre o último item, o reparador de pontas, achei ele ótimo! Cheiroso e deixa o cabelo leve e com um aspecto gostoso, compraria novamente! 

O Kit Manutenção Pós Progressiva custou 80,00 , achei que valeu a pena conhecer! Acho que a experiencia foi diferente das habituais, e valeu a pena apesar dos altos e baixos. Se surgisse uma oportunidade de comprar os itens separados, compraria o Shampoo e o Reparador de pontas.

E vocês tem alguma dica de produto para cuidados pós progressiva? Compartilhe comigo aqui nos comentários!

Aliexpress: Como comprar, formas de pagamento e entrega!

Olá pessoal!

Hoje irei falar um pouquinho sobre como comprar no Aliexpress, algumas formas de pagamento, irei mostrar um passo a passo de como realizar uma compra e também darei umas dicas de como escolher o vendedor no momento da compra no site Aliexpress. Ah! E para quem não sabe nem o que é isso (esse “tal de Aliexpress” rs!) pode ficar tranqüilo, irei contar tudinho pra vocês!

Esse post será um pouco diferente dos outros, irei dividir em alguns subtítulos, acredito que assim fica mais tranqüilo para acompanhar.

Vamos lá então?

Mas, afinal o que é o Aliexpress?

O Aliexpress é uma empresa do Grupo Alibaba baseada em e-commerce. Ele funciona bem similar ao Mercado Livre aqui no Brasil, onde possui vários vendedores anunciando seus produtos, e conforme os vendedores vão fechando suas vendas, são avaliados por seus compradores e isso auxilia os demais compradores na hora de escolher o vendedor para negociar.

O site possui diversas categorias, desde roupas, sapatos, relógios... até itens para cozinha e jardinagem. A maioria (acho que uns 95%) dos vendedores são da China.

Como se cadastrar no Aliexpress?

O cadastro é bem simples, basta possuir um e-mail para poder informar no cadastro, ou uma conta no facebook é já é possível logar. Para fazer o cadastro utilizando o e-mail, na página inicial do Aliexpress, é só clicar em Entrar e lá aparecerá a opção Cadastre-se Gratuitamente, na página seguinte preencha o formulário, cadastre uma senha e prontinho. Está cadastrado!

Como alterar o idioma e a moeda?

Os valores anunciados no Aliexpress são todos em Dólar, então pra não ficar toda hora tentando realizar a conversão para o Real, é só clicar na página inicial em Enviar Para e selecione o país e o idioma.

Como escolher um vendedor no Aliexpress?

Quando estiver interessado em um produto e estiver em dúvida e quiser saber um pouco mais da experiência de quem já comprou, vale muito a pena, na página que tem informações do produto, descer toda ela até os Comentários e ver a opinião de quem já comprou, tem pessoas que depois que recebem o produto até enviam fotos e postam nos comentários mostrando como receberam.

Outro item do vendedor muito bom para acompanhar é a sua reputação, veja quantas vendas ele já realizou e os percentuais dele (quanto mais avaliações positivas ele tiver, melhor), essa informação também fica na mesma página onde descreve o produto. 

Medidas para roupas e calçados no Aliexpress.

No Brasil sabemos mais que decorado as nossas medidas, só de olhar uma peça já podemos imaginar se serve ou não. Porém na internet é diferente, ainda mais quando o produto vem do outro lá do mundo. Por isso é muito interessante sempre ter uma fita métrica em mãos e confirir as medidas em cada anúncio (não esqueça de trabalhar com uma pequena margem de erro de uns 2 ou 3 cm para roupas), e leia sempre confira as medidas em cada anúncio, pois não quer dizer que se uma medida XL serviu em você no anúncio do vendedor X, servirá no anúncio do vendedor Y. Confira sempre!

Como realizar uma compra no Alixpress?

Depois de feito o cadastro, ciente dos valores, do produto e analisado o vendedor, é o momento de realizar a compra.

Basta clicar em comprar, na tela seguinte informar as opções de pagamento, selecione a opção desejada e pronto! Basta aguardar a confirmação do pagamento.

Em torno de cinco dias após confirmado o pagamento, o vendedor informa o código de rastreio, com esse código em mãos é possível acompanhar o andamento da entrega pelo site dos correios no Brasil.

Os prazos de entrega e o frete.

Como a maioria dos vendedores são da China, logo as mercadorias também saem de lá. No Brasil o prazo de médio de entrega gira em torno de 30 á 60 dias, podendo chegar até a 90 dias. Já tive um caso de encomenda que chegou em 23 dias, e também tive encomendas que demoraram praticamente 90 dias. E por incrível que pareça, essas encomendas não demoram porque estavam na China, quando as mercadorias chegam no Brasil, elas passam por um deposito onde são fiscalizadas pela Receita Federal, pude observar que foi lá onde minhas encomendas passaram a maior parte do tempo. Já li algumas justificativas na internet dizendo que essa demora é devido a falta de funcionários.

Como enviar uma mensagem para um vendedor do Aliexpress?

Em qualquer momento, caso precise falar com o vendedor, basta ir até a opção Deixe uma Mensagem para esse Vendedor (esse item fica no seu perfil, nos detalhes do produto comprado, ou caso não tenha efetuado a compra, na descrição do anuncio também tem a opção de enviar mensagem). Enfim no campo da mensagem não esqueça de digitar as mensagens em inglês, caso tenha dificuldades com o idioma utilize o Google Tradutor e pronto! Nos casos que eu precisei enviar mensagens para os vendedores o retorno foi rápido, em um ou dois dias já tinha resposta. Normalmente quando eles respondem a mensagem é enviado um email informado a resposta também.

Lista de favoritos e acompanhando preços.

Acho a lista de favoritos do Aliexpress muito boa, porque além de ter o produto na lista de itens desejados, também é possível acompanhar as oscilações de preço.

Para incluir o produto na lista de favoritos, basta clicar no coraçãozinho e pronto! Favorito adicionado!

Depois de ter falado demais nesse post! Rs! Quero dizer para vocês que a intenção desse post é tentar sanar o máximo de dúvidas sobre o Aliexpress, que as vezes pesquisando na internet na achamos sempre tudo, ou quando achamos não esta no nosso idioma. O intuito em nenhum momento foi de realizar propaganda do site, e sim compartilhar algumas experiências que obtive comprando e pesquisando no site.

Espero que tenha conseguido ajudar de alguma forma vocês! Caso tenha alguma dúvida, não continue com ela e utilize o espaço abaixo de comentários. E se gostou , compartilhe com seus amigos essa dica!

Meu Primeiro Apartamento – A Escolha, Compra e a Entrega das Chaves!

Olá leitores (as)!

Tanto tempo queria começar escrever essa série de posts. Sim, será uma série de posts, onde pretendo compartilhar todas as quartas-feiras um assunto relacionamento ao meu primeiro apartamento: A compra, a espera, a reforma, mobilhar... enfim tudo, além de contar algumas dicas que aprendi na prática. Confesso que esse momento tem sido único, cansativo e ao mesmo tempo muito especial pra mim!

Eu e meu namorado, depois de um ano de namoro, decidimos que queríamos casar, e para isso precisávamos do nosso cantinho. Pensamos e pesquisamos por um tempo diversas opções: terreno, casa pronta, casa em condomínio fechado, apartamento  pronto e apartamento na planta, e escolhemos o último item, o apartamento na planta (As condições de negociação eram melhores que as anteriores, não precisávamos de algo pronto de imediato e logo ele atendia nossas necessidades).

Fechamos a compra do nosso apartamento na planta, depois de muito pesquisar em 2011. Pesquisamos de tudo um pouco, sobre a construtora, histórico de atrasos, acabamentos e obras anteriores. Apesar de temos escolhido uma construtora com índice de atraso baixo, mesmo assim o nosso atrasou 8 meses, a entrega estava prevista para 12/2013 e recebemos as chaves apenas em 08/2014. Devido o atraso a construtora pagou aos proprietários uma pequena multa contratual (apenas para conhecimento, via de regra, a construtora pode atrasar até 6 meses a obra, depois disso ela é obrigada a pagar uma multa por cada mês de atraso).

Fonte da imagem: Pinterest

Não sei nem como expressar a ansiedade que passamos nesses três anos esperando o imóvel ficar pronto para retirar as chaves, foram muitas idéias que vieram e passaram que até perdi as contas. Apesar de toda ansiedade, optamos por não comprar ou fechar  nada sem as chaves nas mãos, apenas pesquisamos algumas coisas, e começamos a fazer uma reserva de dinheiro para quando o imóvel ficasse pronto, pudéssemos fazer a reforma com mais tranqüilidade.

Quando o imóvel estava quase pronto, uns 5 meses antes da entrega, a construtora ligou e agendou a nossa vistoria. No dia e horário marcado fomos conhecer nosso apartamento pronto, nossa quanta ansiedade! Achei bem tranqüilo a vistoria, foi eu, meu namorado e meu pai, no momento identificamos apenas um problema na janela que estava emperrada e uma mangueirinha do vaso sanitário que estava vazando água, os problemas  foram resolvidos no momento da vistoria, o engenheiro que nos acompanhou, assim que identificamos os problemas, ele chamou uma equipe e já resolveram. Apesar de ter sido bem atenta nos procedimentos da vistoria, mesmo assim, depois já com as chaves nas mãos, identificamos alguns probleminhas... Mas nada grave, e com a reforma fomos resolvendo.

O financiamento foi pelo Banco do Brasil (Banco financiador do empreendimento) , acredito que essa etapa (fase do Repasse = Financiamento Imobiliário) é a fase que mais causa dor de cabeça e irrita os futuros moradores, devido a grande burocracia dos bancos para aprovação do crédito, são muito documentos solicitados e nem sempre temos todos de prontidão. No meu caso foi bem tranqüilo, pois já estava deixando tudo pronto há um tempinho.  

A entrega das chaves foi agendada pela construtora, fomos no dia e horário marcado, foi tudo bem pontual. É um momento único e muito alegre, sensação de realização. Sim, é a realização de um sonho!

Depois de toda a comemoração devido a posse das chaves, começamos a pensar o que fazer e por onde começar a reforma. Tive meus cinco minutos de desespero, pois veio aquela avalanche de idéias novamente e tudo o que precisava fazer, mas com muita calma, conversa e ajuda do meu pai (ele nos ajudou muito), conseguimos nos organizar e começar a reforma.

Gostou? Então não deixe de acompanhar os próximos posts sobre o apê!